전체 글37 가을바람 따라 떠나는 10월의 1박 2일 여행 추천 코스 10곳 가을바람 따라 떠나는 10월의 1박 2일 힐링 여행 추천 코스 10곳10월은 사계절 중에서도 가장 여행하기 좋은 달입니다. 선선한 바람, 붉게 물든 단풍, 황금빛 들녘이 어우러져 어디로 떠나도 그림 같은 풍경을 만날 수 있지요. 특히 1박 2일 코스로 떠나는 가을 여행은 짧지만 깊은 힐링을 선물합니다. 이번 글에서는 10월에 가면 좋은 국내 1박 2일 힐링 여행 코스 10곳을 소개해드리겠습니다.. 1. 설악산 & 속초 힐링 코스Day 1: 설악산 국립공원 입구 → 권금성 케이블카 → 신흥사 산책 → 속초 중앙시장(먹거리 탐방)Day 2: 영금정 일출 감상 → 속초 해수욕장 걷기 → 아바이마을 순댓국설악산 단풍은 10월 중순~말이 절정입니다. 케이블카로 오르며 보는 붉은 단풍은 그야말로 장관. 저녁엔 속초.. 2025. 10. 9. 한가위 추석 명절 상차림 황금레시피 명절 상차림 준비 끝! 실패 없는 황금 레시피명절은 온 가족이 한자리에 모여 따뜻한 밥상을 나누는 특별한 날입니다. 특히 추석이나 설날에는 평소보다 더 정성스럽게 음식을 준비하게 되죠. 하지만 막상 준비하려고 하면 “무엇을 만들어야 할까?”, “어떻게 해야 맛있게 할 수 있을까?” 고민이 많아집니다. 오늘은 명절 상차림을 풍성하게 채워줄 실패 없는 황금 레시피를 소개합니다. 떡국, 잡채, 갈비찜, 전, 송편, 나물 무침까지, 전통의 맛을 살리면서도 따라 하기 쉬운 방법으로 정리했으니 이 글 하나면 명절 준비는 끝이라고 해도 과언이 아닙니다. 1. 고소하고 쫄깃한 잡채잡채는 명절 상차림에서 빠질 수 없는 인기 메뉴입니다. 다양한 채소와 고기가 어우러져 영양 균형도 좋고, 밥반찬뿐 아니라 술안주로도 손색이.. 2025. 10. 4. 환절기인 10월에 꼭 챙겨 먹어야 할 건강 음식 7가지 가을의 문턱인 10월은 낮과 밤의 기온 차가 크고, 습도와 건조함이 교차하는 시기라 몸이 쉽게 지치고 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 특히 환절기에는 감기, 비염, 기관지 질환 같은 호흡기 문제와 피부 건조, 알레르기 증상이 자주 발생합니다. 이런 시기에 가장 중요한 건강 관리법 중 하나는 바로 면역력을 높여주는 제철 건강 음식을 챙겨 먹는 것입니다.오늘은 환절기 10월에 꼭 챙겨 먹어야 할 건강 음식 7가지를 소개해 드리겠습니다.1. 배 – 환절기 기침과 기관지 보호 음식가을 제철 과일인 배는 예로부터 기관지 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 배 속의 루테올린 성분은 기침, 가래 완화에 효과적이며, 기관지를 촉촉하게 유지해 줍니다. 특히 건조한 가을철 목이 칼칼하거나 기침이 잦을 때 배즙이나 배숙으로 섭취하.. 2025. 10. 1. 10월 제철 음식으로 만드는 가을 보양식 5가지 10월 제철 음식으로 만드는 가을 보양식 1. 가을 보양식이 필요한 이유10월은 낮과 밤의 기온 차가 커서 몸의 면역력이 쉽게 떨어지기 쉬운 계절입니다. 아침저녁으로는 선선하지만 한낮에는 여전히 따뜻해 환절기 질환이 자주 발생하지요. 이럴 때 가장 중요한 것은 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높이는 음식을 섭취하는 것입니다. 다행히 10월에는 풍성한 제철 먹거리가 많아, 우리 몸에 필요한 영양소를 자연스럽게 보충할 수 있습니다.제철 음식은 그 시기에 가장 맛있고 영양이 가득하기 때문에 보양식으로 활용하기에 제격입니다. 특히 가을에는 고구마, 단호박, 대하, 버섯, 밤, 배, 사과 등이 제철을 맞아 건강한 한 끼를 준비할 수 있습니다. 2. 10월 제철 음식과 효능🍠 고구마영양소: 식이섬유, 비타민 A, 칼.. 2025. 9. 27. 발뒤꿈치 통증 없애는 방법과 효과적인 스트레칭 하루 루틴 발뒤꿈치 통증(대표적으로 족저근막염이나 과사용으로 오는 통증)이 생겼을 때는 원인에 따라 관리 방법이 달라지지만, 일반적으로 도움이 되는 방법들을 정리해 드릴게요: ✅ 생활 관리 & 스트레칭발 스트레칭아침에 일어나자마자 종아리와 발바닥을 가볍게 스트레칭하세요.벽에 손을 짚고 뒷발을 뒤로 뻗은 채 종아리를 늘려주면 효과적입니다.수건을 발바닥에 걸고 몸 쪽으로 당기는 스트레칭도 좋습니다.발바닥 마사지테니스공이나 물병을 발바닥에 두고 굴리면서 마사지하면 근막이 풀립니다.얼린 페트병을 이용하면 마사지 + 냉찜질 효과를 동시에 볼 수 있습니다.발가락 근육 강화수건을 발가락으로 잡아당기거나, 작은 구슬을 발가락으로 집는 운동이 도움이 됩니다.✅ 생활 습관 교정충분한 휴식: 오래 서 있거나 걷는 시간을 줄이세요.적절.. 2025. 9. 22. 9월 제철 과일과 채소6가지로 만드는 면역력 레시피 9월 제철 과일·채소로 만드는 면역력 레시피 가을의 문턱인 9월은 일교차가 커지면서 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 특히 환절기에는 감기, 비염, 피부 트러블이 쉽게 찾아올 수 있기 때문에, 몸을 따뜻하게 하고 비타민·미네랄을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 다행히도 9월에는 면역력 강화에 좋은 제철 과일과 채소가 풍성하게 나와 우리 몸을 든든하게 지켜줍니다. 이번 글에서는 9월에 꼭 먹어야 할 제철 식품과 그 재료로 간단하게 만들 수 있는 건강 레시피를 소개합니다.🍇 1. 포도 – 항산화와 피로 해소의 제왕9월은 포도의 제철입니다. 포도에는 폴리페놀과 레스베라트롤이라는 강력한 항산화 성분이 풍부해 세포 노화를 막아주고, 피로 해소에도 탁월합니다. 특히 환절기에 피곤함을 자주 느끼는 직장인과 수험.. 2025. 9. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
